今回の記事は・・・
・ダイエット初心者の方・運動を全然していない方向けの目標の決め方
・ダイエットを始めたいけどどうしたらいいかわからない
・絶食やリバウンドなど過度なダイエットをしている
1個でも当てはまる方は最後まで読むと、
今後のダイエットの基準が決めやすくなるので
ぜひ下までスクロールしてください！
BMIってなにもの？
「BMI＝ボディ・マス・インデックス」、
日本語では「体格指数」と言います。
体重と身長の数値を使って肥満度がわかる目安で、
全世界共通の指数となっています。
「BMI」は6段階に分かれていて、
今の自分がどのくらい太っているのか・痩せているのかを知ることができます。
BMIのいいところは特別な道具がいらず計算だけで簡単に出せるところです！
BMIの注意点
「BMI」は低ければ良い…というものではありません。
計算で出た数値が「18.5以上25未満」の場合が「普通体重」と言われていて
その中でもいちばん良いとされている数値は「22」です。
この数値に当てはまる体重が「病気になりにくく免疫力が高められる」状態なんだそうです。
【健康に最も適している体重＝BMIにおける適正体重】ということですね！
ちなみに美の最高峰・フランスのモデル業界でも適正体重の考えが広まっていて、
BMI18以下の極端に痩せているモデルは活動を禁止される法律まであるのです。
細ければ細いほど美しいという時代や考えではなく、
健康のうえに成り立つ美しさを求め・認める時代になっているということですね！
…
ここでBMIについて注意点が１つあります。
体重と身長を使ったシンプルな計算で出せるからこそ、
「体脂肪」や「筋肉量」など考えていない数値であるということです。
同じ160cm50㎏の人でも、スポーツ選手と在宅ワーカーでは、
同じBMI値でも”中身の質”が違うことは想像できると思います。
そこだけは頭に入れておいてくださいね♪
BMIを有効活用してダイエットしよう！
それではいよいよ「BMI」を計算してみましょう。
計算は実に簡単。
体重（㎏）÷身長（ⅿ）2乗
これだけです。
「いやいや、”の2乗”って電卓でどうやるのよ？」という声が聞こえてきそうなので
も～っと簡単な方法を…
体重（㎏）÷身長（m）÷身長（m）
これです！とっても簡単ですね！
例） １５５ｃｍ ５０ｋｇ の人の場合
５０ ÷ １.５５ ÷ １.５５＝２０．８１
まずは計算してみてください！
計算によって出た数値が「18.5以上25未満」なら標準。普通体重ですね。
25以上で「肥満」となり、「18.5以下」で痩せすぎとなります。
まずダイエットを始めようと思った方は、
普通体重である「18.5以上25未満」の中に当てはまる数値を目指して
ダイエットをスタートするといいでしょう！
まとめ
BMI…
なんとなくダイエットを始めて続かない・・・
という方向けに簡単な目標を立てるために
今回ご案内をさせていただきました。
身長と体重だけで簡単に今の自分自身を知ることができる便利な計算方法ですが、
数値にとらわれすぎることなく、
しっかりと自分の体調・気分と向き合いながら
健康的な体を手に入れましょう!！
