【寝る１６時間前に何してます？】
こんばんは！雨宮（兄）です。
ちょっと算数してもらってもいいでしょうか？
いつもの寝る時間の１６時間前は何時でしょうか？
・・・・・
僕の場合は８時でした。
実はこの寝る１６時間前に
『あるもの』を摂取すると
日頃の疲れが取れやすくなります。
疲れが取れやすくなることにより、
筋肉や神経の緊張も和らぎ、
普段から疲れづらい体が出来上がります。
そしてその『あるもの』とは・・・？
正解は・・・・
『トリプトファン』
です。
簡単にいうと
『タンパク質』
です。
寝る１６時間前にタンパク質を摂ると
タンパク質が睡眠のため必要なホルモンに変わってくれます。
大事なのは何に入ってるの？
ってとこだと思うのですが、
主に
・豆腐、納豆、味噌などの大豆製品
・ヨーグルトなどの乳製品
・バナナや卵など
知らず知らずで摂取している方もいるのでは？
朝ご飯の時、
「この食材たちが疲れをとってくれるはず！」
と思うと日頃たくさん摂れそうですよね＾＾
朝ご飯を食べない、または時間がない方で
『疲れが取れない』方は
少し意識してみてくださいね！
