「水はたくさん飲みましょう！」 いや、知ってます。
でも気づいたらあんまり飲んでないんです。
水は体の50％以上を占めています。
1万円持ってて50％なくなるって言われたら、、、
いや、これ相当大事！
なのでそんな大事な『水を飲むタイミング』解説します。

起床後すぐ

朝起きたら、まずは一杯の水を。
朝起きた状態はおおげさに言ったらミイラ状態です。
夜の間に失われた水分を補給しましょう。
また起きてすぐの胃に水を入れることでスイッチにもなります。
水で『おはよう！』って体に挨拶しましょう。

食事の30分前

食事の前に水を飲むと痩せる。
なぜかというと、、、
満腹中枢が刺激されて過食を防ぐ助けになるんです。
また、消化液の分泌も促してくれるので、消化吸収がスムーズに。
食べ過ぎ防止にも、消化助けにもなるんですね。

運動前後

当たり前じゃん！
と思いますが、水分量が足りないと、パフォーマンスが落ちます。
運動後もしっかり水分補給をしましょう。
脱水は結構こわい症状出ます、、、

お風呂の前

お風呂に入る前にも、一杯の水を。
お風呂の後より前のがおすすめ。
体を温めることで血行が良くなり、汗と一緒に老廃物を排出しやすく。
水分が補われていると、 脱水を防ぎながらデトックス効果も期待できます。

寝る前に

就寝前にも、少量の水を飲むことをおすすめします。
寝てる間にも大量に汗をかきます。
夜間の脱水を防ぎ、朝の目覚めも良くなります。
ただし、トイレに行きたくなるのが心配な方は、量を調整しましょう。

まとめ

意外と飲むタイミングありますよね！
ソレ以外にも食事の時に飲むのも合わせたら、
まぁまぁな量飲めるのではないでしょうか？
どのタイミングでもいいので、日常に＋してみてください。