美肌の秘訣は、良質な睡眠にあり
あなたはプルプルツルツルの肌のために何をしていますか？
高価なスキンケア製品、栄養バランスの取れた食事、定期的なエクササイズ…。
もちろん大切ですが、実は美肌を手に入れるための
最大の秘訣は、 「良質な睡眠」です。
今回は、なぜ良い睡眠が美肌につながるのか、
その理由をやさしーく解説します。
美肌と睡眠の深い関係
睡眠中は、私たちの体が修復モードに入ります。
この時間が、肌の細胞が再生し、ダメージを修復するゴールデンタイム。
特に深い眠りに入った際に分泌される成長ホルモンは、肌の再生を促進します。
つまり、夜しっかり眠ることで、肌は自分で回復してくれてプルツヤに！
良質な睡眠を取るためのポイント
・就寝前のスキンケアを忘れずに
清潔な肌でベッドに入ることが大前提。
寝る前の洗顔と保湿は、美肌への第一歩です。
肌のタイプに合ったスキンケア製品を選び、しっかりとケアをしましょう。
・リラックスして睡眠へ
寝る前にリラックスすることは、良質な睡眠への近道。
お風呂にゆっくり浸かったり、
リラックスできる音楽を聴いたりして、
心からリラックスしましょう。
ストレスが肌に悪影響を及ぼすこともあるので、
心をリラーックスすることが重要です。
・睡眠環境を整える 快適な睡眠環境を整えることも、美肌への近道。
寝室の温度や湿度を適切に保ち、
質の良い睡眠を促すための 枕やマットレスを選びましょう。
良い睡眠環境が、美肌を作る基盤になります。
睡眠不足が肌に及ぼす影響
睡眠不足は、肌にとって数々の悪影響をもたらします。
寝不足が続くと肌の調子、悪くなりますよね。
肌の乾燥、くすみ、しわ、ニキビの原因にもなるため、
十分な睡眠を取ることが美肌を保つためには欠かせません。
特に、夜の11時から2時の間は、 肌の再生活動が最も活発になる時間帯と言われています。
この時間に深い眠りにつくことを心がけましょう。
まとめ
美肌を目指すなら、 高価な美容製品や特別なトリートメントも大切ですが、
まずは「良質な睡眠」を心がけることが最も重要です。
今夜から、美肌のための睡眠習慣を見直してみませんか？
小さな変化が、あなたの肌を大きく変えるかもしれません。
美しい肌は、良い睡眠から始まります。
よし、寝よう！
