目次
運動不足が気になる
仕事でデスクワークで運動不足。
「よし！運動不足だから運動しないと！」
じゃあまずはランニング、ジムに行こう！！！
・・・
「全然続かない～」
「気づいたらやってないな～」
「私、ジムの幽霊会員でした。」
こんな経験ありませんか？
「運動しないと・・・！」とは思ってても、
キツかったり、ちょっと自分に甘えて
続かないことが、、、
僕も経験あります笑
そこで！
「運動じゃない運動」
これをぜひやってみてほしいです
「運動じゃない運動」
一言でいうと
日常生活の中に簡単に取り入れられる
運動のことです！
具体的に紹介すると
・少し歩くのを早くする
・歩幅を広げてみる
・普段使ってるエレベーター、エスカレーターを階段にしてみる
1日20段の階段を登っていたら１週間で140段
１年間続けると・・・
7300段！
階段を7300段上がる運動ってすごくないですか？？
7300段一気に上がるのはツラいけど
毎日20段でよければいけますよね。
あとは物を片付けたり、
掃除機かけたりなどの掃除なんかも
実は運動になっているんです
このように日常生活の中には
実は運動のチャンスが
たくさんあるんです！
ジムや水泳にいったりなど
まとまった時間でしっかり運動しないと運動にならない、
と考えてる人もいるかもしれませんが
日常生活の中のちょっとした運動でも
続けていれば
効果は十分にあるんです！
日常生活を振り返って
みると意外と運動するチャンスが
あると思います
僕は駅を使うときはなるべく階段を使うようにしてます
みなさんも今日からエスカレーターの
代わりに階段を使って
運動をしてみませんか？
「こんなのはどうなの？？」
という質問があればいつでも聞いてください＾＾
