整体サロン陽（ひな）のあめみやです。
あなたは筋トレってしたことありますか？？
腹筋、腕立て、背筋、スクワット、、、
学生時代にやったことありますかね？
そんな筋トレって本当に必要ですかね？？
「なんとなく必要そうだから・・・」
という理由で筋トレしていませんか？
今回は筋トレの必要性、メリット・デメリットについて書いていきます。
「いつか筋トレするぞ！」
「いまやってる筋トレあってるかな？」
などチェックの意味でも最後までお読みいただけたら嬉しいです＾＾
あなたは筋肉ありますか？？
僕が整体サロン陽で施術に入っていると、
「私筋肉、まったくないんです！」
という方がたまにいらっしゃいます。
それはめちゃくちゃな嘘です(笑)
筋肉っていうのは絶対人についています。
細いか？太いか？の違いはありますが100％あります。
実は内臓も心臓も筋肉です。
「心筋梗塞」って聞いたことありますか？
心臓の筋肉「心筋」に問題があって発生するものですね。
このように絶対に筋肉は体にはあるので、
「細い筋肉を太くしよう！」
という意識で筋トレできるといいかもしれないですね
あなたにも筋肉は必要！筋肉の2つの大事さにせまる！
筋肉が必要な理由。
それは「見た目がかっこいいから！！！」
違います。全然違います。
筋肉が絶対に必要な理由を３つお伝えしましょう。
1.筋肉が伸びてちぢんで関節を動かすから
人間は骨だけだと動けません。
理科室の人体模型を覚えていますか？
人体模型の関節って金具でとめてありましたよね？
あなたの関節はなにでつながっていますか？
その答えこそ「筋肉」です。
筋肉が骨と骨をまたいでつながっています。
筋肉が切れてしまうと骨は動かせません。
2．熱を生み出す
筋肉は体温を調節ができます。
その体温調整にエネルギー（カロリー）をかなり使います。
つまり筋肉が減ると、エネルギーをあまり使えないので、
代謝が落ちる
↓
平均体温が下がる
↓
脂肪をたくわえる
みたいな悪循環が生まれます。
ダイエットする場合でも過度なカロリー制限をすると、
上記のような現象が起きて、逆に痩せづらいです。
過度なカロリー制限で体重が減っていても、
それは痩せたのではなく、
「コケてきています。」
筋肉を適度につけて、体温をあげて代謝を良くしましょう！
マッチョな人って半袖多くないですか？
あれは平均体温が高いからかも知れませんね！
（もしくは見せびらかしたいだけかもしれません笑）
筋トレのメリット・デメリット
メリット5つ
1．疲れにくくなる
筋肉が多くなると体力がついて疲れにくくなります。
筋肉は使うと、つきます。
使っていない筋肉を使うとすぐ疲れちゃいますよね。
例えば、普段やらないスポーツをやった次の日。
全身筋肉痛に襲われたり。
重たい荷物を持った次の日。
背中が筋肉痛になったり。
でも毎日スポーツをしていると、その筋肉痛も減りますよね！
体に大事な筋肉を太くすれば疲れにくくなりそうですね！
2．ストレス解消になる
あなたは腹筋を10回やったことはありますか？
やったことない人は今やってみてください！
実は筋トレをしているときには、
幸せホルモンや
ポジティブな気持ちになれるドーパミン
メンタルが強くなるテストステロン
脳内麻薬といわれるエンドルフィンなどが生成されています。
つまり体は最高な状態になるわけですね！
ストレスが溜まっている時にこそ、
疲れるんではないか・・・
と思う筋トレを
3．姿勢がよくなる
背筋などを鍛えてあげたりすると、背中を丸めるのを防いでくれます。
逆に片側だけ、例えば背筋ばっかりやる。とか腹筋ばかりやる。とかしてしまうと、
バランスがくずれて姿勢の悪化につながる場合もあるので、バランスよくやりましょう。
4．見た目が変わる
やはりこの効果を期待してやる人が多いのではないでしょうか？
ポッコリお腹、二の腕が太い、足が太い などなど
筋トレをして代謝をあげると、痩せやすい身体になりダイエット効果が期待できます。
5．美容・アンチエイジング効果
筋トレをやると代謝がアップします！
代謝が上がると肌や髪の質にも関わりますよね。
筋肉をいじめて自分をかわいがりましょう！
デメリット2つ
1．効果がすぐでない
筋トレは今日やったら明日変わる！
というものではありません。
なので変化がなくて、途中で諦めてしまう・・・
という方もいらっしゃるのではないでしょうか？
2．筋肉痛がくる
これは当たり前なんですが・・・
でも筋肉痛ツラいですよね(笑)
しかし筋肉痛がくるということは、筋肉を仕えている証拠！
ということでプラスに考えられるといいですね＾＾
結論：筋トレは必要
筋トレはおこなったほうがメリットの方が多いですね。
将来的なケガの予防にもつながります。
ジムにいってハードな筋トレをやる必要はありません。
おうちでできるカンタンなストレッチ兼筋トレみたいなものからやってみましょう。
最後まで読んでいただきありがとうございました！
こちらからカンタンな筋トレ・ストレッチ動画が観られるのでよかったら参考にしてください。
リクエスト等ありましたら全力でお答えしますので、メッセージ・コメントお待ちしております＾＾
ではまた、次の配信でお会いしましょう！
整体サロン陽（ひな）
あめみや たかき
