「運動した方がいいですね」
わかってる、わかってるけどなかなか踏み出せない。
そして時間がない。
そんな方、多いのではないでしょうか？

今日はそんな方のために、
今日からできる、 ちょーーー簡単な運動、
そして運動を習慣にする方法をご紹介します。

ぜひ最後までご覧ください！

1. まずは「歩く」ことから

運動＝ハードな運動 それは間違いです。
まずは毎日の「歩数」これを気にしてみましょう。
今の平均が何歩なのか？
今だとスマホアプリとかでみれますよね。
目標は1日1日6000〜8000ですが、
まずは今の平均を超えるのを目標にしましょう！

2. お家でできるストレッチ

長時間のデスクワーク。
立ち仕事。
毎日同じ作業や行動が多くなりがちですよね。
そんなとき！ 少しでもストレッチをしてあげるだけで、
それが立派な「運動」になります。

普段疲れやすい箇所や固まってる箇所を
伸ばしてあげましょう！
どこを伸ばしたらいいかわからない・・・
なんて方はぜひ僕に聞いてください！

3. 「運動する時間がない！」という人へ

「いや、運動はしたいよ？でも時間ないよ？」
そんな方は日常を運動にしましょう。

・歩くときに少しだけ意識して膝を上げる
・お腹に力を入れて背筋をまっすぐにする
・下を向かないで胸をはる

はい、これで立派な運動です。
体のためになっているので、
まずはここから始めてみてはいかがでしょうか？？

4. 楽しいことを見つけよう

運動を続ける秘訣は「楽しい」と思えること。
ダンスが好きなら、音楽に合わせて自宅で踊ってみたり 、
自然が好きならハイキングを楽しんでみたり。
友達と一緒に活動するのも、モチベーションを保ついい方法です！

まとめ

「運動する」と聞くと、つい大変そう…と感じますよね。
でも小さなことから始めてみると、 意外と楽しく続けられるものです。
健康のため、美のため、そして自分自身のために。
今日から「ちょっとした運動」を始めてみませんか？
始めるのは、いつでも今日が一番。

よし、運動しよ！