「くしゅん！」「ズルズル～」
「ゴシゴシ」
こんな音があちこちから聞こえます
ツラい花粉症の季節ですね・・・
前までは花粉症なんか全然ないと思ってたけど
最近になって
「なんか目がかゆい」「くしゃみがとまらない」「鼻水が出る」
もしかしてこれって花粉症なの？
と思うことないですか？
風邪と症状が似てるので間違いやすい「花粉症」
そうかな？と思ったら早めの花粉症対策をしましょう
ということで
今日からできる花粉症対策3つご紹介します！
1.食生活
花粉症は、体内に入った花粉を追い出そうとする
免疫システムによって起きます
その免疫システムによって
「目のかゆみ」「鼻づまり」「くしゃみ」
などが起きています
そこで重要なのが「腸」です！
腸にはカラダの免疫システムの
約60％があると言われています
腸内環境を良くして免疫システムを整えましょう
そのときにおすすめはこれ！
『ヨーグルト』
乳酸菌が多く含まれてるヨーグルトは腸内環境を整えてくれます
少量でも毎日とることが大事です！
はちみつやバナナなどのフルーツを
入れてもいいですね
美味しく腸内環境を整えましょう！
2.体調管理を万全に！
花粉症には免疫力が大事です
暴飲暴食、お酒の飲み過ぎ
夜中のお菓子、寝る前のスマホ
こんな行動してませんか？
続けていると免疫力がガタ落ち…
なるべく控えて体調を整えましょう
3.うがい・手洗い・洗顔
手洗い・うがいといえば風邪予防の基本！
これは花粉症にも効果があるんです
ついた花粉を洗い流すことで
鼻づまりやくしゃみなどの症状を和らげることができます
花粉は顔にもついてるので、
洗顔は目のかゆみにも効果的です
以上3つご紹介しました！
セルフケアや生活習慣を整えて
早めの花粉症対策をしていきましよう
僕は食事の際にヨーグルトを食べるようにしてますね
はちみつをかけて美味しく食べてます！
おすすめなのでぜひやってみてください！
