学生時代から登校のギリギリの時間に起きて、
シャワーを浴びて、寝癖を直して出発・・・・
何を隠そう学生時代の僕の正体です。笑
夜遅くまで起きているので、朝はギリギリまで寝たい、、、
これは当たり前のことです。
ですが、ここに落とし穴があります。
３つの落とし穴にハマっていないか、
【↓チェックしてみてください】
✅朝目覚ましをかけてもギリギリまで二度寝してしまう
✅布団に入ってから寝付くまでが30分以上
✅布団に入ってから寝付くまでが8分以内
当てはまる方はもしかしたら体が疲れているかも😭
（ちなみに当時の僕は２つ当てはまってました・・・）
当てはまる方は
下の３つのことを実践してみてください！
目次
★3時間前に食事・お酒を飲まない
食事を寝る前にとると、内臓が休まらず
飲酒は3時間後に覚醒してしまうので、
深く眠れません
★太陽の光を浴びる
体内時計がリセットされます
日中には30分以上浴びるのが理想！
★入浴を寝る90分前に終える
体温が下がる時に眠気がきます
そのタイミングに寝れるように、
入浴しましょう
どれか１つを意識してやってみてください＾＾
目標は１つで👍
僕はまずは陽の光を意識してやってみました☀️
【まとめ】
・寝付きは８〜16分以内が理想
・寝る3時間前に食事・お酒を摂らない
・太陽の光を1日30分以上浴びる
・入浴は寝る90分前までに！
これやってみようかな・・・
とかありましたら気軽に教えてください😁
