「毎日忙しい～」そんなあなたにとって、夜どんな時間ですか？
「明日のためにただ寝る時間」
それはちょっともったいないです、、、
「ただ寝る時間」が明日を元気にするカギを握っているんです。
良い睡眠は、ただ休むだけではないです。
ここでは、睡眠がなぜそんなにも大切なのか。
５つの理由で解説します。
1:メンタルリセット＋ストレス解消！
睡眠は、日々のストレスを軽減する。
そんなデータがあります。
仕事や家庭で感じるプレッシャーが、
寝ている間に少しずつとけていくんです。
寝ることで、心をリセット！
翌日に向けてのエネルギーをチャージ！
2:ツルツル美肌”は睡眠にあり
美肌のためには、良質な睡眠が超重要！
寝ている間に肌は再生され、日中のダメージを修復。
逆に寝不足だと「あれ？こんなところにデキモノ・・・」なんてことないですか？
透明感のある肌を手に入れたいなら、まずは寝よう！
3:集中力＆記憶力アップ
良い睡眠は、脳の機能を高める効果も。
良質な睡眠によって集中力もアップし、仕事や勉強がはかどるように。
同じ1時間仕事する場合でもスピードが段違いに！
4:免疫力UP
睡眠は、私たちの免疫力を強化する大切な役割が！
しっかり眠ることで、体は病気や感染症から身を守る力を高めます。
健康第一！風邪をひきたくない！そんなときこそ、たくさん寝よう！！
5:エネルギーレベルの向上
「エネルギーが満ちてきた・・・！」
ちょっと待ってください。胡散臭い話ではないです。
良質な睡眠は、次の日のエネルギーレベルを大きく左右します。
よく眠れた日は、体が軽く、気分も晴れやかですよね？？
しかも朝から活動的に過ごせませんか？
そうですよね。寝ましょう。笑
〜まとめ〜
たくさん寝た方が良さそうなのは伝わりましたか、、、？
小さな一歩から始めて、自分に合った睡眠習慣を見つけることが大切です。
たとえば、
・寝る前のリラックスタイムを作る、
・スマホやパソコンの使用を控える、
・快適な寝室環境を整える
ちょっとした工夫で睡眠の質はぐんと向上します。
睡眠は、シンプルだけどパワフルな味方。
今夜からぜひ睡眠を意識してみてください。
もし睡眠に悩みがある場合は、自分一人で解決しようとせず、一緒に解決策を見つけましょう。
いつでも相談待っています。
じゃあ、寝ましょう！！
