水ってめっちゃ大事ですよね。
あなたもテレビや雑誌やSNSで聞いたことありますよね？
「よし、じゃあ今日から毎日１.５L水を飲むぞ！！」
そう意気込んだ方、
ちょっとブレーキしてください。
水の飲み方には大事なポイントがあります。
1日の中で最も効果の高いタイミングを５つ紹介します。
１、朝起きた時
寝てる間にも汗はかいています。
量はなんとコップ１杯分。
なので朝はひらかびている状態です。
また眠っている胃や腸の準備運動もしてくれます。
なので便が出やすくなったり、
朝ご飯がしっかり食べれるようになります。
朝起きたらコップ１杯の水！
２、食事の30分前
食事の前ってお腹空いていてなんでも食べれる気がしませんか？
そしてついつい食べすぎてしまう、、、
それを防いでくれるのが食事前のコップ１杯
食べ過ぎを防いでくれます！
３、運動前後
体から２％の水分が抜けると危険と言われています。
運動をしていたら体が勝手に欲しがると思いますが、
普段よりさらに意識して水分補給をしましょう！
４、入浴前後
入浴も汗をかきます。
お風呂場に水を持って行っても◎
ぬるめのお湯にゆっくり浸かりましょう
５、夜寝る前
先ほど書いた通り寝てる間にも汗を大量にかきます！
なので寝る前にも軽めに水分補給をしてあげましょう。
以上５つご紹介しました。
『喉が乾く』のは
体のSOSのサインです。
一気に大量に飲むのではなく、
細かく少量ずつ飲んで喉が乾いている状態を作らないようにしてあげてください＾＾
東久留米で姿勢矯正といったら整体サロン陽（ひな）！
